في عام 2019 ، شغلت العناية بالبشرة جزءا مهما من حديثنا الثقافي بنفس أهمية الحديث عن إذا كانت (ليدي غاغا) و(برادلي كوبر) كانا متحابين أم لا في فيلم (A Star is born) ، لقد تحدثنا في ذلك الأمر كثيرا مع أطباء العناية بالبشرة وأخصائي تركيب منتجات العناية بالبشرة ، وحتى في العروض التلفزيونية مثل (دكتور/ بيمبل بوبر) ، لقد أمضينا جزءا كبيرا من الوقت هذا العام في جمع النصائح و نشر مئات القصص عن العناية بالبشرة من كيفية علاج ندبات حب الشباب إلى كيفية الحفاظ على رطوبة بشرتك طوال اليوم.
و بالنظر إلى العدد الكبير من النصائح الجيدة للعناية بالبشرة التي حصلنا عليها هذا العام كان من الصعب جدا اختيار العشر نصائح الأفضل ، لكننا انغمسنا في الأرشيفات لجمع أفضل هذه النصائح التي تلقيناها هذا العام ، إليك هذه النصائح حتى تصبح بشرتك عام 2020 أكثر نضرة و إشراقا.
1- الروتين الجيد للعناية بالبشرة يبدأ بالغسول
قد لا يبدو الغسول وكأنه العنصر الأكثر لفتا للانتباه في نظام العناية بالبشرة ، لكنه يعد أحد العناصر الأكثر أهمية ، فبالإضافة للتخلص من الأوساخ والزيوت والشوائب التي يمكن أن تسد مسام البشرة ، فإنه يجعل بشرتك كاللوحة البيضاء فتتمكن بقية المنتجات من أداء مهامها بشكل صحيح ، كما يساعد في الوقاية من الجراثيم التي قد تسبب أمراض جلدية ، وكل ذلك مقابل أسعار زهيدة جدا مقارنة بباقي منتجات العناية بالبشرة.
يجب الـتأكد من أنك تستخدم الغسول بالطريقة الصحيحة ، فهناك بعض الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الجميع طوال الوقت ، مثل : استخدام الغسول في الوقت غير المناسب من اليوم ، أو استخدام غسول شديد القسوة على بشرتك ، أو نسيان غسل الرقبة.
2- ” التنقية بإزالة الطبقات يصلح لدورات المياه وليس للبشرة “
هذه الجملة قالتها (د/ منى جوهارا) الأستاذة المساعدة في قسم الأمراض الجلدية بكلية ييل للطب ، وهي على حق ، الكثير من تقشير أو إزالة طبقات البشرة سواء كان فيزيائيا أو كيميائيا قد يؤذي الحاجز الواقي للبشرة ويمكن أن يؤدي إلى جميع أنواع المشاكل مثل الجفاف والتهيج وحتى حب الشباب.
تنقية البشرة مرة أو مرتين أسبوعيا باستخدام (حمض ألفا هيدروكسي) أو (حمض بيتا هيدروكسي) مع قطعة قماش للتنظيف سيكون كافيا جدا لإخماد خلايا الجلد الميتة دون تلويث بشرتك ، و تذكري دائما .. لا تستخدمي (عين الجمل المطحون) لتنقية البشرة.
3- عليك أن تفعلي الكثير للحفاظ على بشرتك
استخدام الكثير من المكونات المكثفة في نفس اليوم (على سبيل المثال: فيتامين C وفيتامين E وحمض الجليكوليك وحمض الريتينويك وغيرهم ، وكل ذلك مرة واحدة) يستنفد الحاجز الواقي لبشرتك ، مما يجعلك أكثر عرضة للالتهابات ، بدلا من تكديس كل شيء على الفور ، ابحثي عن منتجات مختارة تعالج بشرتك و تغذيها في نفس الوقت بمكونات مثل (سيراميد وحمض الهيالورونيك) لتحقيق التوازن بين المواد الفعالة ، أيضا فكري في الاتزام بنظام غذائي مناسب للعناية بالبشرة ، وحاولي التخلص من أي سيروم لا لزوم له ، فالوقاية من الأمراض الجلدية يحتاج فقط غسول جيد ومضاد للأكسدة و كريم واق لأشعة الشمس الضارة و ريتينول (نوع من فيتامين أ يعالج بعض مشاكل البشرة مثل التجاعيد وحب الشباب) و أخيرا مرطب.
4- الاستحمام كل يوم هو أمر مبالغ فيه
إذا كنت مهتمة ببشرتك فعليك معرفة أن الاستحمام كل يوم لن يكون أمرا جيدا لبشرتك على الإطلاق ، فطالما يمكنك تنظيف الأجزاء من جسدك التي تعطي رائحة كريهة باستخدام منظف لطيف فلا يوجد سبب للذهاب إلى رغوة الصابون الكاملة والشطف كل ليلة ، تقول (د/ راشيل نازاريان) طبيبة أمراض جلدية معتمدة: “التعرق لا يجعلك قذرا”.
5- لست في حاجة لتسرقي بنكا حتى تعتني ببشرتك
تقول (د/ جوهارا) : ” لا يجب أن يكون الأمر باهظ التكلفة ، يمكنك الوصول إلى أي صيدلية وإيجاد الكثير من الخيارات الفعالة ” ، مثال على ذلك : لقد وضعت (د/ جوهارا) نظاما كاملا معتمدا من قبل أطباء الجلدية مكون من ثمان منتجات فقط (مناديل مبللة لإزالة المكياج ، غسول أو مطهر ، سيروم مضاد للأكسدة ، سيروم ترطيب ، كريم مرطب ، ريتينول ، واقي من الشمس ، وقناع) وكل ذلك بأقل من 125 دولارا ، في الواقع فالمطهر الذي تستخدمه على وجهها وجسمها قيمته دولار واحد فقط ، مما يثبت أنه حتى المحترفين يتسوقون في ممرات الصيدليات من أجل بشرتهم.
6- المرطب له استخدامات أخرى
قديما كنا نستخدم المرطب فقط للترطيب كخطوة أخيرة في نظامنا للعناية بالبشرة ، لكن كما نعلم الآن هناك بعض الحيل الأخرى ، في حين أن وظيفتها الأساسية هي الحفاظ على رطوبة البشرة ، إلا أنه يمكن استخدامها أيضا تحت السيروم لزيادة نفاذية مكوناته ، أيضا يمكن وضع طبقة من المرطب قبل وبعد الريتينول للمساعدة في تجنب تهيج البشرة.
7- اجعلي هدفك الحصول على بشرة قوية و ليست بشرة جيدة
بدلا من التركيز على التخلص من البثور أو التجاعيد ، يجب أن يكون هدفك هو الحفاظ على بشرتك قوية وصحية ، (د/ آشيش بهاتيا) طبيب أمراض جلدية وكبير المستشارين الطبيين في جامعة كاربي وأستاذ مساعد في الأمراض الجلدية السريرية في جامعة نورث وسترن يقول : ” لا ينبغي أن تكون بشرتك تبدو جيدة فقط ، ولكنها يجب أن تؤدي وظيفتها بشكل جيد أيضا ” ، الحاجز الواقي للبشرة القوي – يمكنك تحقيقه من خلال استخدام منتجات مهدئة ، وتجنب الماء الساخن ، والحفاظ على نظافة مسام الجلد – يساعد بشرتك في الحفاظ على الرطوبة والوقاية من المواد المهيجة للجلد في البيئة ، كما سيبقي بشرتك نضرة في نهاية المطاف.
8- فيما يتعلق بحب الشباب الأقل هو الأكثر فاعلية
قد يبدو أن أسرع طريقة للتخلص من حب الشباب هي إزاحتها بمكونات نشطة ، ولكن هذا قد ينتهي بإلحاق ضرر أكبر من النفع ، لذا فإنه من الأفضل إبقاء الأمور بسيطة ، استخدمي منظفا لطيفا لإزالة مكياجك ، يتبعه سائل تفتيح المسام (toner) ، واستخدمي منتج علاجي واحد مع مرطب وواقي من الشمس (خلال النهار فقط) ، هذا كل شيء ، يمكن لأي شيء قاسي تجريد للبشرة ، وأي مكون لا تمتصه البشرة سوف يسد المسام الخاصة بك ، لذلك ابحثي عن منتجات ترطيب بسيطة ولطيفة ، منتجات تبقي الأمور سهلة وتعمل معا بشكل جيد.
9- “28 يوما” هو الرقم السحري لنظام العناية بالبشرة
عندما تبدأين في استخدام منتج جديد ، من الطبيعي أن ترغبي في أن يظهر مفعوله على الفور ، ولكن من المهم أن تتذكر أن تغييرات الجلد لا تحدث خلال الليل ، بدلا من البحث الإرضاء الفوري ، يريد المحترفون التمسك بنظام جديد يستمر لمدة 28 يوما لتحديد ما إذا كان المنتج يعمل بالفعل أم لا لك ؛ وهو الوقت الذي تستغرقه خلايا الجلد القديمة لتتحول إلى خلايا جديدة وتأتي في مكانها الجديد ، يتيح ذلك للخلايا الخاصة بك أخذ دورتها كاملة ، وستتمكن الخلايا الجديدة من إظهار التأثيرات الكاملة لأي منتجات تستخدمها.
تقول (د/إيلين مارمور) طبيبة أمراض جلدية معتمدة: “الولاء للمنتجات أمر جيد ، مع وجود الكثير من الاتجاهات ، يعد التسويق أمرا مثيرا للغاية بحيث تستمر في الانتقال من منتج لآخر ، وقد يكون ذلك سيئا ، لذا حاول فقط تذكير نفسك بالصبر والوفاء. وحتى بعد 28 يوما ، ستشاهد المزيد والمزيد من الفوائد” ، الصبر والولاء هما العمود الفقري لأي علاقة جيدة ، ويبدو أن العلاقة بينك وبين روتين العناية بالبشرة ليست استثناء.
10- يجب استخدام الريتينول أيا كان مدى اهتمامك ببشرتك
سيخبرك أي طبيب أمراض جلدية حصل على شهادته أنه بمجرد أن تصلين إلى أواخر العشرينات من العمر ، فإن استخدام الريتينول هو أفضل ما يمكنك فعله لبشرتك ، فهو يحفز قوة خلايا البشرة لعلاج و مقاومة أشياء مثل حب الشباب ، والتجاعيد ، ومشاكل الملمس ، ويتركك مع بشرة زجاجية بغض النظر عن الأمور التي تتعاملين معها. الريتينول الجيد متاح بسهولة في الصيدليات ، وإذا كنت ترغبين في إدخاله في نظام عنايتك بالبشرة ، ابدأي استخدامه ببطء ثم ارفعي المعدل بقدر ما تستطيع بشرتك التحمل.