كيف تستيقظ مبكرا وكيف تعتاد على ذلك؟

لماذا عليك الاستيقاظ مبكرًا؟!

في الحقيقة الاستيقاظ مبكرا هو أحد أفضل الأشياء التي ستقدمها لنفسك سواء الأن أو لاحقا. الاستيقاظ مبكرا يعطيك الأفضلية في كسب المزيد من الوقت في يومك. فهناك حقيقة عليك استيعابها جيدًا، كلما بدأت يومك باكرا كلما زاد عدد ساعات يومك الفعالة.

أغلب الأنشطة الهامة التي يمكنك القيام بها، سواء ممارسة الرياضة أو القراءة، أو الترتيب لذهابك للعمل أو الجامعة أو حتى التعلم والاستذكار الأفضل هو أدائها نهارًا وليس ليلا.

الخطوات العملية للاستيقاظ مبكرًا

1- جرب كل الاستراتيجيات

هناك استراتيجيتان اساسيتان للاستيقاظ مبكرا، الأولى؛ هي تحديد موعدك الذي ترغب في الاستيقاظ به مبكرا وبالبدء فورا بالتنفيذ، أي إذا كنت ترغب في الاستيقاظ في السادسة صباحًا، ستستيقظ بدءً من الغد بالساعة السادسة صباحا وستجبر نفسك على هذا الموعد يوميا حتى تصبح عادتك.

مميزات هذه الاستراتيجية:

أنها شديد الفاعلية خصوصا مع الأشخاص الذين ينسون أهدافهم سريعا.

عيوب هذه الاستراتيجية:

أنها قد تكون صعبة على الكثير من الناس، وربما يفشلون بها سريعا.

أما الاستراتيحية الثانية هي؛ أن تستيقظ مبكرًا بصورة تدريجية وهي أن تحاول كل يوم الاستيقاظ قبل سابقه بحوالي نصف ساعة حتى تصل إلى الهدف المنشود.

مميزات هذه الاستراتيجية:

أسهل في تطبيقها، والنجاحات الصغيرة تجعلك ترغب في الاستمرار

عيوب هذه الاستراتيجية:

تأخذ وقت أطول مما يتطلب شخص مثابر ويستمر في المحاولة للوصول لأهدافه.

2- ضع المنبه بعيدًا عن السرير

هذه خدعة بسيطة، اجبر نفسك عندما يحين موعد الاستيقاظ بالقيام من السرير. فتكمن المشكلة في إنك قد تنام مرة ثانية بعد استيقاظك إذا استمر وجودك في السرير فترة أطول.

لذا حاول دائما بالقيام فورا بعد الاستيقاظ من السرير، ويمكنك إجبار نفسك على هذه الخطوة بوضع المنبه بعيدًا عن السرير.

3- اصنع لنفسك جدولًا من الأنشطة الصباحية

بعد نجاحك في القيام من السرير عليك أن تجعل صباحك نشيطًا ومسليًا حتى لا تعود للسرير مرة أخرى وحتى لا تكره الفترة التي تلي الاستيقاظ.

4- استحم بعد الاستيقاظ مباشرة (اختياري)

بعضهم يفضل حمامه باردًا والبعض الأخر يفضل الحمام الساخن. لكن الاستحمام في الصباح الباكر عمومًا يعادل كوب من القهوة الغنية بالكافيين بل وأفضل لصباح نشيط ومميز.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *